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日常生活中如何防治痔疮?

导读:日常饮食中应多吃富含可溶性纤维的食物,比如燕麦、糙米、水果及蔬菜等,不要过多地摄入辣椒、烈性酒等刺激性食物。

日常生活中如何防治痔疮?

俗话说“十人九痔”,得了痔疮既痛苦又尴尬。那么,日常生活中怎样有效地防治痔疮呢?

1.日常饮食中应多吃富含可溶性纤维的食物,比如燕麦、糙米、果及蔬菜等,不要过多地摄入辣椒、烈性酒等刺激性食物。此外,榴莲、荔枝、芒果等容易引发上火的食物也应少吃。

2.日常生活中要增加饮水量,每天要喝足8杯水,尤其是早上醒来后喝一大杯水,可以清洁肠胃,预防便秘及痔疮。

3.经常进行体育锻炼,闲暇时间也可以多做一些肛门的局部运动,比如“提肛运动”。平时注意保持乐观情绪和平和心态,消化系统也就变得畅通无阻。

4.平时不要长时间站立或坐着,这样都可能造成痔疮的发作,在长时间保持一种动作后应及时更换。

5.不要长时间忍着便意,也不要在蹲厕时看报纸或手机等,蹲厕时间不宜过长及过分用力,顺其自然可能效果更好一点。

6.走路时踮着脚对于提肛收气及化解肛门静脉淤血等有着良好效果,也可以尝试爬山运动,以上两种方法要坚持不懈才能取得良好效果。

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