预防痔疮午餐晚餐别吃太饱

要想预防痔疮应少吃大鱼大肉、油炸及熏烤食品以及一些辛辣刺激性食物，酒也要尽量少喝，这样可以给机体合理补充水分和增加肠蠕动、防止便秘，可以预防或改善痔疮症状。应酬较多时应适量增加水果、蔬菜尤其是粗纤维蔬菜的摄入。午餐和晚餐不能吃太干、太饱，应保持每日一次成形软便。

另外，对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、蜂蜜等。

平时应避免久坐、久站、长期负重远行。汽车司机、办公室人员、警察、教师、售货员等应适当更换工作体位，促进局部血液循环。平时可适当进行体育锻炼，早晨慢跑，晚饭后散步。

加强肛门功能锻炼也是一种有效的方法，具体做法是坐位或立位，有意识收缩肛门括约肌，加强肛门功能锻炼，每次收缩3-5秒钟，每日早晚做一遍。