无便一身轻教你预防便秘六大小妙招

导读：每晚卧床按摩腹部，方法平卧双手相叠，由剑突沿正中线推动至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺逆时针方向做同心圆揉各36圈。

5、便秘患者宜喝革果汁。