无便一身轻教你预防便秘六大小妙招

5、晨起空腹饮用一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动，加强通便作用。每天都要多饮凉开水以助润肠通便。

6、每晚卧床按摩腹部，方法平卧双手相叠，由剑突沿正中线推动至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺逆时针方向做同心圆揉各36圈。

不同类型的便秘患者平时饮食上要注意什么？该如何饮食呢？

1、肥胖而体热纳入，在饮食方面应多吃具有降热及通使作用纳蔬菜、水果。纤瘦而体内冷性的人。应减少摄入能使身体降温的水果。另外，最好能摄取具补气及通使作用的蔬菜、水果。

2、便秘患者应多喝开水大便的质地与次数和饮水量有关，肠腔内保持足量的水分有助于软化粪便，从而改善便秘症状。

3、便秘患者宜增加膳食纤维的摄入量，如谷类食品。

4、便秘患者宜食用芝麻杏仁糊。黑芝麻有润肠通便酌效果。平时可取少星芝麻粉和杏仁粉混合，以水。泡饮用就是美昧的养生适便的食物。