高纤果王西洋梨促排便功力一流

找回便意。谨记3招摆脱便秘

第1招多活动

增加活动量不仅有助瘦身减重，更能刺激肠胃蠕动，达到改善、纾解便秘不适的效果。特别是，使用大量腹部肌肉的腹部运动，例如扭腰转身、腹式呼吸、腹部按摩等动作，都是改善便秘的方式。

第2招多喝水

想要解决便秘困扰，水分的补充非常重要，适量的水分能够加速膳食纤维在肠道的作用，有效帮助粪便排出体内。至于每日应该摄取的水份，以一般正常人来说，每天所需水量约为体重的40倍。以体重50公斤为例，每日至少须摄取2000c.c的水量，才能有效供应身体所需。

不过，要注意的是，日常饮食中所摄取的牛奶、果汁等汤汤水水的食物，都可涵盖在每日水份所需摄取量中。若时间允许的话，不妨在早上起床刷牙后，喝1杯（250ml）温开水，将有助唤醒肠胃、促进肠胃蠕动，改善便秘困扰。