深呼吸过度大脑缺氧易致病

秋冬养生强调心肺锻炼，不少人喜欢选择做深呼吸运动。然而最近网上传言，深呼吸做得不当也会损伤身体，使大脑缺氧，使人感到疲惫，甚至诱发疾病。对此，呼吸内科副医师王锦鸿表示，网上的说法并非危言耸听。不少人以为深呼吸就是狠狠地吸一大口气，呼气时却不知如何调节。有的人做深呼吸没有节制，过度通气使氧气过度消耗，二氧化碳在人体内大量产生，就会造成脑缺氧。

深呼吸该怎样做呢？首先，要均匀缓慢地用鼻子深吸气，让气体尽可能地充满肺泡。接着，缓慢而有力地吐气，尽量吐干净，保障交换更多的气体。这就像一个皮球，只有把里面的气尽量挤出去，反弹时才能吸进更多的新鲜气体。在吸气和呼气之间，屏气约5秒钟，同时想像一些舒缓宁静的场面，如观雪景、湖面荡舟等。要提醒的是，深呼吸时间不能太长，一般每天练习15~20分钟即可。