多补锌钙能把痘痘赶跑

痘痘，是每个mm的噩梦。

其实这个噩梦，是可以吃掉的哦。

下面我们来听听专家是怎么说的：

要吃掉痘痘，就要三多二少。

一多：多吃钙、锌丰富的食物。

因为锌可以增加抵抗力，加速蛋白质的合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。

含锌丰富的食品有很多，比如玉米、扁豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等;含钙丰富的食品，除坚果类，牛奶也是不错的选择。

二多：维生素含量多的食品。

维生素a对肌肤有再生作用。而与锌一起吃，还能抑制上皮细胞增生以及毛囊的过度角质化，另外，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。

维生素c是有效的抗氧化剂，有利于修复被暗疮损伤的结缔组织。

维生素b2及b6可参与糖代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

维生素a的食物有：菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;