运动眼球可以放松精神

如何放松眼肌呢?现介绍几种有益的“运动眼球”的方法

转睛静坐，双目闭上5~8秒，然后睁开双眼，向上看约3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋转10次，然后向前注视3~5秒，再向右旋转10次，前视3~5秒。最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外，或轻闭双眼转睛。

摩目先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。反复擦熨数次，再把眼球左右旋转（运目）各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟。每天坚持做2~3次。

眨眼静坐挺胸，双眼紧闭一会再放松（睁开），利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作，可活动眼球，促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。经常有意识眨眼，有利于泪液分泌，对预防干眼病也有一定效果。远眺在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好。也可由近处逐步远看，停片刻后，再把视线由远处逐步移近。夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1~2次。

另外，打乒乓球，放风筝，到郊外观赏景物等，均是“运动眼球”的好方法。