缓解经前综合征精神和生理要双管齐下

5、情绪低落由pms导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于，一旦经期开始，这种低落情绪会霍然消失。这大概是因为雌激素水平降低，以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故。这两种物质都可以使情绪发生变化。6、疲倦尽管有些女性在经期前反而会亢奋，很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。

7、嗜食通常女性在经期前会嗜食，尤其是嗜吃甜食。这是因为，在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量，比平常要多.30%。为了满足对卡路里的额外需求，大多数女性会吃高糖分的食物，比如巧克力。

怎样才能终结这周而复始的折磨呢？一个可以依靠的宽厚的肩膀，一个结结实实的温情拥抱或许会起到一些作用但更重要的是，需要彻底了解pms产生的原因和症状，然后对症施方。这样，从精神上和生理上人手，双管齐下，pms就不再那么可怕，比如，防止pms的生活方式的方法包括1、吃好点避免动物脂肪比如牛油，代之以多元不饱和脂肪如面包及谷类食物，定点吃饭，两顿饭之间的间隔不要太远。2、放松点紧张会加剧pms。所以每天抽一点时间休息，随便傚什么都行，只要你愿意，这样可以缓解紧张情绪。3积极点，培养锻炼的习惯。做一些增氧运动比如健步或瑜珈，可帮助大脑产生一种叫安多酚的物质，这种物质可以抵消痛苦，从而减轻pms的影响。