四大慢性病行动计划

（2）糖尿病前期从6.1毫摩尔开始

正常成年人，当空腹血糖在6.1～7.0毫摩尔/升，或餐后2小时血糖在7.8～11.1毫摩尔/升时，既不算正常血糖，又够不上糖尿病的诊断标准，这就是糖尿病前期。

此时，最有效的干预措施就是改善生活方式，具体而言，应做到主食减少100～150克/日，运动增加150分钟/周，体重减少5%～7%。如在合理的生活方式下生活一段时间，其餐后2小时血糖仍不能降到7.8毫摩尔/升以下，应去就诊。

（3）肝硬化前期脂肪肝

脂肪肝之所以会发生硬化，主要是因为脂肪长期大量地在肝细胞内堆积，使其供血、供氧及自身的代谢受到影响，造成肝细胞的肿胀、炎症浸润及变性坏死。

适当减少食量，控制体重增加是延缓脂肪肝早期进程的最有效方式，具体包括绝对禁酒，选食脱脂奶或酸奶，每天吃鸡蛋黄不超过2个，忌用动物油，不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄，忌食煎炸食品，常吃少油的豆制品和面筋，每天食用新鲜蔬菜500克。