每天快走30分钟预防慢性病

据英国《每日邮报》3月27日报道，近日著名医学期刊《内科学文献》（archivesofinternalmedicine）发表文章称，一项对22万人进行的研究显示，成年人若每天坐11个小时，无论他们不坐着的时间做多少体力活动，三年内将比平均每天坐4小时的人死亡几率大40%。这项研究称，将个体的运动量、体重和健康状况加以综合考虑，风险仍然存在。

此外，每天坐着的时间在8-11小时的人比每天静坐时间小于4小时的人死亡几率大15%。文章称，3年的后续跟踪研究发现，调查者中有5400例死亡，7%是由于久坐而死。

据报道，久坐的人往往腰围更大，体内胆固醇、血糖及甘油三酯（triglyceride）水平更高。平均成年人在90%的闲余时间里会选择坐着，只有不到一半成年人能达到世界卫生组织推荐的每周进行150分钟中等强度体力活动的要求。

该文作者之一大卫。邓斯坦（daviddunstan）建议成年人每天快走30分钟以预防慢性病。支持该研究的澳大利亚新南威尔士州心脏基金会执行官托尼。瑟沃尔（tonythirlwell）称，静止怠惰的生活方式是导致心血管疾病的主因之一。