保护皮肤的简单原则

网上朋友问我最多的问题，就是如何吃出好皮肤？长了痘痘怎么办？出了皱纹怎么办？皮肤松弛怎么办？吃什么、抹什么能够把这些事情搞定呢？

重要的“面子”工程

皮肤是面子，不错。但是，皮肤也是身体的一部分。它的枯荣，是整体健康的外在表现。我们不能想象，一个病入膏肓的人，能有光泽的皮肤、红润的气色。无论怎么化妆，都不可能掩盖病容。所以，面部皮肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。

面部皮肤是否红润，与皮肤的供血关系十分密切。如果贫血或者血液循环效率低下，皮肤就得不到足够的营养和氧气，无法透出红润的光泽，会显得黯淡枯干。要提高微循环的效率，就需要足够的运动。运动能改善心肺机能，让血液能充分供应到最远的末梢血管。

面部皮肤是否暗淡，还与三餐饮食密切相关。过度节食会导致营养不良，让皮肤干枯或水肿。每日贪吃煎炸食物，或调味过重，会让皮肤失去清爽状态。肉类过多，主食精白，蔬菜和杂粮过少，也容易造成皮肤粗糙长痘的情况。只想靠吃一两种“美容食物”来解决问题，而不是调整整体的膳食结构，往往收不到想象中的美丽效果。