坚持有氧运动有效防范心血管疾病

冬天气温骤降，血管收缩、心脏负荷重导致心血管疾病高发，心血管患者不能大意。

心血管疾病是一种“生活方式病”，只有通过戒烟限酒、平衡膳食、加强锻炼等，改变不良的生活方式，才能达到有效防范的目的。心血管患者别因为天气寒冷就不运动，心血管患者反而更该维持运动量。

坚持进行有氧运动，有助于预防心血管疾病。

什么是有氧运动?

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

进行有氧运动能够改善锻炼者的心肺功能，使心室容积增大，心肌变得强壮，搏动更加有力，提高心脏泵血功能。有氧运动能够提高血液胆固醇中的高密度脂蛋白，减少冠心病和血管硬化的可能性。并能促进锻炼者呼吸加深、加快，直接提高了肺活量和吸入氧气的能力。