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坚持有氧运动有效防范心血管疾病

导读:什么是有氧运动?有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心肺功能。

坚持有氧运动有效防范心血管疾病

冬天气温骤降,血管收缩、心脏负荷重导致心血管疾病高发,心血管患者不能大意。

心血管疾病是一种“生活方式病”,只有通过戒烟限酒、平衡膳食、加强锻炼等,改变不良的生活方式,才能达到有效防范的目的。心血管患者别因为天气寒冷就不运动,心血管患者反而更该维持运动量。

坚持进行有氧运动,有助于预防心血管疾病。

什么是有氧运动?

有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。

进行有氧运动能够改善锻炼者的心肺功能,使心室容积增大,心肌变得强壮,搏动更加有力,提高心脏泵血功能。有氧运动能够提高血液胆固醇中的高密度脂蛋白,减少冠心病和血管硬化的可能性。并能促进锻炼者呼吸加深、加快,直接提高了肺活量和吸入氧气的能力。

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