重口味白领损害心血管夏日清淡饮食更护心脏

除了低脂低盐饮食外，生活中哪些生活饮食细节对心脑血管有损害？营养专家为大家列举出3种损害心脑血管的“坏饮食”，并给出健康饮食的好建议供广大网友参考。

健康最怕“油多不误菜”

不少网友觉得“油多不误菜”是做出好菜的“硬道理”，或者用炒过一次菜的油翻炒会更香，殊不知在“靓菜”的同时，却易导致人们因高脂饮食而发生肥胖、高脂血症、高血压、冠心病等疾病的风险。

营养师建议菜品即炒即吃，菜炒到九成熟时再放盐，争取一顿吃完，不要“回锅”。

老火汤不如青菜汤

饭前或饭后喝一碗汤，已成为多数家庭默认的健康饮食方式，但人体所需营养在得到满足的情况下，已不适宜每天喝浓汤。汤闻起来越香，就表明里面含的芳香族化合物越高，伴随的胆固醇也越高，身体摄入过量易导致心血管病。

营养师建议中餐、晚餐少吃过油过咸的食物，多搭配黑木耳、番茄、茄子等蔬菜，最好以白水青菜汤代替高汤。