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5个饮食技巧保护心血管

导读:一项涉及近3000名男性的研究发现,身体质量指数(bmi)在25-29之间(体重超标)的男性,三年内罹患心脏病危险比bmi在23以下的男性高出72%。

5个饮食技巧保护心血管

4.保持健康体重。

一项涉及近3000名男性的研究发现,身体质量指数(bmi)在25-29之间(体重超标)的男性,三年内罹患心脏病危险比bmi在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大,bmi大于33的男性,心脏病危险增加244%。

因此,控制饮食,积极锻炼,适当减肥,保持健康体重,有利于降低心脏病危险。

5.用其他蛋白质替代红肉。奥尔森表示,红肉中饱和脂肪含量尤其高。

为了减少饱和脂肪摄入量,应少吃牛排等红肉,或者以鸡肉或鱼肉取代红肉,从长计议更有助于保护心脏。

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