七个习惯让心血管疾病患者更长寿

国外有专家说，“现在只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤，我们现在开始要求大家严格执行。”还敦促政府，要出台措施迫使食品制造商减少盐的添加，并在学校中引入禁烟和健康教育。

七种生活方式的改变是

1、运动运动可以提高4年的预期寿命，不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。

2、经常检测胆固醇水平高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中,增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。

3、多吃蔬菜和水果人们对这一条非常熟悉,但很难坚持。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。

4、控制血压高血压常被称为“无声的杀手”，因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压，你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。

5、保持体重。几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的，这是心脏病和中风的主要危险因素，肥胖会减少4年寿命。6、预防和管理糖尿病糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。如果患有糖尿病，你也有活到100岁的可能，但前提是控制好血糖。