危害男性精子健康的五大“隐形杀手”

壮阳≠提高精子质量

在民间，有不少食品宣称可以壮阳，也被众多男性认为可以提高精子质量，例如牛鞭、猪肾、秋葵、韭菜、人参、洋葱等。不过，中医所讲的补肾壮阳，包括性功能和生殖功能两个方面，壮阳并不直接等同于提高精子质量。壮阳更多的是针对男性阳气不足，进行的补阳气，在西医上即性功能较弱，而这与精子质量好坏，没有直接关系。如有的男性性功能弱，但精子质量很好;而有的男性性功能强，精子质量却不好。

决定男性精子质量的优劣，取决于构成精子所必需的蛋白质、维生素、微量元素等各种营养物质，这其中胆固醇、精氨酸和锌又起关键性的作用。专家认为，精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，胆固醇是形成性激素的必需物质;而锌在不孕症的领域，也是相当重要的一个微量元素，早期的科学家发现，在哺乳动物的精子之中，锌的浓度相当高，继而发现哺乳动物的前列腺及睾丸中锌含量高于人体其他器官，即这是保证男性精子质量必不可少的微量元素。

因此，想提高精子质量，可以多吃富含胆固醇、精氨酸和锌的食物。豆腐、豆腐皮、芝麻、花生、核桃、榛子、松子等含精氨酸较多的食物更有益于生精;蛋类中含有较多的胆固醇，鸡肝或猪肾等动物内脏及海鲜中的生蚝、牡蛎，不仅含锌较多，还含有其他微量元素和营养物质，这些成分对提高精子质量有一定作用。