久坐族消化系统会紊乱？

消化系统会紊乱

坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。

鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病，医学凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做操等，提早避免发生以上疾病。

选择适合你的运动

脑力劳动者易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、球类、爬山等。

身体较胖者为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。

个子瘦长者可多进行俯卧撑或引体向上，哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量。也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。