怀孕了就该放开吃？小心妊娠糖尿病

两招调节妊娠期糖尿病

妊娠糖尿病不仅会对孕妇造成危害，如易发生流产、早产和死胎等，还会为宝宝的健康埋下隐患，宝宝长大后易得糖尿病、肥胖等。虽然大部分患上妊娠糖尿病的孕妇在产后血糖可恢复正常，但未来这类女性患上糖尿病的风险仍然要高于普通女性。那么如何调节妊娠糖尿病，从而减少对孕妇和胎儿的危害呢？

1.饮食控制。饮食上，一方面患者必须注意热量的摄取，避免热量过高使血糖升高而影响胎儿，但要避免热卡控制过于严格，造成饥饿性酮症。另一方面要照顾胎儿的营养需要，使胎儿能正常发育。避免甜食和高油脂食物的摄取，并增加膳食纤维。在医生的指导下合理安排饮食。

2.合理运动。适量的运动可增加胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，从而降低血糖，还可减少胰岛素的用量。孕妇应该选择较舒缓、有节奏的运动，如散步，缓慢的游泳和太极拳等。运动前应该注意做好热身，结束时也应再做一些更轻微的运动，逐渐结束运动。运动量不能太大，一般使心率保持在每分钟130次以内。运动持续时间也不宜过长，一般维持在20～30分钟内较为合适。