妊娠期糖尿病的运动和体重控制

怀孕期间体重控制

妊娠期间标准的体重增加量主要与怀孕前的体重，以及胎儿的数量和胎次有关。一般来说，如果是第二胎或者第三胎，并且摄入的热量较多，那么体重增加就会比较明显。

通过健康，平衡的饮食可以保证体重适度的增加，而体重适度的增加意味着宝宝获得了充分的营养并且可与发育在正常的体重范围内，不会长得太大或太小。

认为自己“一个人吃两个人的饭”而大量进食是很没有必要的

确实，孕妇需要更多的能量和营养来帮助胎儿发育，但是并不是越多越好。与怀孕前相比，怀孕后通常只多消耗了大约200-300卡的热量就能满足胎儿发育的需要。

请咨询医生自己应该在怀孕期间增加多少体重是最合适的

在怀孕前处于人群平均体重范围内女性一般在孕期内需要增加25-35磅（1磅=0.4536公斤）。根据医生的建议，这个数字可以变大或变小，各人情况不同。

一般的，在怀孕的头三个月，应该每月增加2-4磅，此后大概每月1磅。