预防结石有三宝多喝水很靠谱

喝水还有一个时间性问题。有些人白天喝很多水，晚上怕起夜却不怎么喝水，由于抗利尿激素晚上分泌得多，尿量大大减少，结石也容易在晚上形成。因此，如果是容易长结石、有结石家族史或曾经长结石可能复发的人，宁愿晚上睡觉前多喝点水，虽然半夜上厕所麻烦，但不失为一个预防结石的好办法。

2.避免摄入高脂肪高热量食物。

饮食习惯对结石的形成影响很大，日常要注意饮食调节，膳食多样化。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁郁积，应该少食。富含维生素a和维生素c的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物有助于清胆利湿、溶解结石。晚上尽量避免进食高脂肪，遵循健康的饮食原则，即早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。另外，平时也应多注意观察尿液，一旦出现赤黄、臭味，说明身体已极度缺水了，除了多喝水外，最好要看医生，因为正常的尿液是淡黄透明的。

3.经常运动，避免发胖。

英国研究人员发现，经常运动可大大降低人们患上胆结石的风险。胆结石是一种常见的疾病，但是，只有30%的胆结石病例出现症状和并发症。东英吉利大学对25000名男士和女士的研究发现，那些健身最积极的人患胆结石的风险少70%。