如何用饮食打通肠胃？

一吃即饱

原因分析餐前感觉挺饿，胃口也不错。但稍稍进食即感觉上腹饱胀，食欲也随之锐减，这就是所谓的“餐后早饱”。其产生原因主要是进餐后胃动力减弱，容受食物的能力较低，故刚吃一两口，就没有“地方”再承受更多的食物了。

解决对策加强胃动力、加速胃排空、加大胃的容受能力是解决问题的关键。当然，食物究竟能在多大程度上刺激胃动力尚待证实，但毫无疑问，避免摄入损害胃动力的食物是必须的。

食物选择应遵循少量多餐原则，每日采用“3+3”进食法，即将正餐中的部分食物（如主食、酸奶、水果等）分出作为加餐，在总量不变的基础上，进食六餐，每餐主食不超过二两，总量约七分饱。禁用肥肉、油炸食物、粗纤维食物。进餐时，一定将食物充分嚼烂后再咽下。进食过快，将加重早饱症状。

反酸烧心

原因分析因为胃动力障碍、食道下段括约肌功能障碍等，造成餐后胃内酸性物反流至食管，导致烧心、胸痛等症状，严重者甚至难以忍受，直接导致摄食障碍。长期胃食管反流还可造成食道的严重损害，甚至恶性病变。解决对策一方面要避免食用损害食道下段括约肌功能的食物，另一方面要改善胃动力，加速胃排空，防止胃内食物滞留。应特别强调的是，注意进食方式和体位是解决问题的关键。