营养师三款减肥食谱

菜汤跟以下食物配搭：

第一天：全日水果餐（香蕉除外）；

第二天：蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个水煮土豆；

第三天：第一、二天的菜单混合（除了土豆）；

第四天：无限脱脂奶加8根香蕉；

第五天：牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水；

第六天：不限量牛肉和蔬；第七天：糙米、菜和生果；可饮用：清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可食用：面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。