假期旅游暴走谨防滑膜炎

25岁的白领小倩是一个暴走爱好者，每当短假长假，她都会背上行囊早早出门开始一天的行程。可近来小倩却遇到一件揪心的事，膝关节不对劲了，只要上楼梯就隐隐地疼，休息几日就好了，小倩问了几个驴友，都说有这毛病，到一检查，被确诊为滑膜炎。

专家建议假期旅游不宜过度暴走

滑膜炎（synovitis），是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。人体的任何一个关节都有滑膜，膝关节是滑膜最多、布局最复杂的关节。常见旅游登山中，膝关节超负荷运动，机械刺激过重，可形成滑膜水肿、渗出、积液和增生等，导致滑膜炎。

在青壮年人多有急性膝关节外伤史，伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6-8小时出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。检查发现膝关节屈伸活动受限，下蹲困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点，浮髌试验阳性。慢性损伤性滑膜，可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者，可钔到膝关节囊肥厚感。

对此，有关市民假期旅游期间不宜过量行走、爬山，选择的山路坡度也不易过大，合理安排好登行程间隔时间。有滑膜炎症状的要及时就医，疼痛时，要注意休息，可侧向缓步上下楼梯，通过改变膝关节活动来减少积液，减轻滑膜磨损。