胃部不轮转？吃酪梨消除胃胀气

进食的时候狼吞虎咽吃太快，结果发现胃部“不轮转”吗？严重胃胀气，会让人坐立难安，美国营养师提出了5种可以帮助减缓胃胀气，又富含营养素的食物，包括酪梨、芦笋，让人吃得健康又心安，不怕吃完又饱又胀、不舒服。

美国知名营养师海伦阿格雷斯帝（helenagresti），同时也是宾州州立大学的营养顾问，日前在美国《赫芬顿邮报》（thehuffingtonpost）撰文指出，酪梨不只饱含能保护心血管的单元不饱合脂肪，原来还含有比香蕉还多的钾，可以帮助减缓胀气。营养师提出以下5种能帮助缓解胀气、又美味的食物。

5种食物缓解胃胀气

酪梨

酪梨可说是消胀气最有效的食品之一，酪梨含有比香蕉更多的钾，而富含钾的食物可以帮助钠离子排出，减少因为高钠饮食而导致的胀气。只要使用简单的方法，就可以将酪梨融合在餐点之中，例如，奶油般柔软的酪梨正适合夹在三明治或沙拉之中，带来湿润又浓郁的口感，也可以将酪梨做成沾酱或是在冰沙中加点酪梨，就成为富含营养的点心。