强直性脊柱炎的脊椎锻炼

第九节一头翘

俯卧位,双手交叉放于脑后,头部上抬（双足着床）。

第十节波浪起

双手支撑床栏杆,双足尖着地,身体由下向上呈波浪运动。

本病好发于男性，且20～30岁之间的男性是高发期，而在这一人群中与自己有血缘关系的近亲，如有驼背、板状背等变化的，而本人又是hla-b27阳性者，则应特别警惕患上强直性脊柱炎，当然单纯的hla-b27阳性不会必然患上强直性脊柱炎，但这类人群中应积极预防肠道、泌尿系感染等，注意饮食卫生，注意泌尿生殖系统卫生。

如出现上述疾病，则应积极抗感染治疗，防止诱发强直性脊柱炎的发生。环境因素也是不可低估的诱因，因此这类人群在起居中一定要慎防风湿寒之邪，各季注意保暖，并且增强机体免疫功能。

平素应注意积极锻炼身体，有一个健康的体魄，良好的心态，正确对待生活。不要因自己是强直性脊柱炎患病的危险人群，就忧心忡忡，消极生活。因为您并不必然患强直性脊柱炎，它也不是像血友病那样毫无疑义的显性遗传。