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教你生活健齿的方法

导读:其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体,具有消毒杀菌之功效,能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,具有固齿作用。

健齿运动

咀嚼经常而有规律地咀嚼有时当硬度、弹性和纤维素含量高的食物,如粗粮、杂粮、蔬菜及水果,可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力,是使牙齿组织坚韧结实,不易松动。进食时充分咀嚼食物,可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带,有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

按摩牙龈

每日坚持叩齿5分钟,可以促进血液循环和组织代谢,锻炼肌肉和保护皮肤,促进唾液分泌和清洁口腔,达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动,可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时,将其核多在口中上下翻滚,按摩牙龈,对预防牙周炎,坚固牙齿大有益处。

补充营养品

维生素c维生素c是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀,流血,牙齿松动或脱落等症状。吃辣椒和柑橘类水果等含有丰富维生素c的食物。

补钙钙钙摄取不足不仅对骨骼不好,也会危害牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪是钙的良好来源之一,经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。此外,其中所含的钙和磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。

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