预防头痛要多补充维生素

美国医学专家建议月经期偏头痛女性试试营养疗法，通过补充维生素和矿物质来缓解症状。1.每天摄入200～400毫克维生素b2。维生素b2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头痛“短路”。

2.在月经前一周每天摄入50毫克的维生素b6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素b6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质，能够收缩血管，防止偏头痛的发生。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素b6，可能会步态不稳和双脚麻木。

3.每天摄入400国际单位的维生素e。维生素e有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。4.每天摄入200～400毫克的镁。注意心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。

5.除了补充以上维生素外，还要服用多种维生素。