膳食补血活血轻松调理月经问题

三红补血益颜粥

材料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

做法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

胶芪枣汤

材料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

做法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。