每天几分钟让你瘦腿又瘦腰
导读：长期坐着不动，大腿，腰部，腹部都长了厚厚一层脂肪。不但破坏了好身材，还给健康带来隐患。今天为大家推荐几个简单的小运动，每天只要几分钟，长期坚持下来让你瘦腿瘦腰又瘦腹。
提示：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。
三、针对臀部和大腿
背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。
作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。
提示：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。
点赞(0)
分享到：
