白领久坐伤脾胃 8妙招健脾养胃

对于白领来说，每天都是过着三点一线的生活，其中大部分时间是在公司度过的。上班的时候，一坐就是8个小时以上，很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。白领ol如何调理脾胃?教你8个小方法，简单动一动，就能健脾养胃。一起看看吧。

1、蹲马步

双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。

2、按摩腹部

坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。