足踝扭伤怎么办

足踝扭伤是如何引起的？

足踝部位的关节多仅由韧带与肌腱保护，缺乏强而有力的肌肉包覆，又承担人体重量的压迫，导致脚踝扭伤成为相当常见的疾病。如最常见的脚踝扭伤是因为跳跃落地时足部内翻、造成踝部外侧的韧带拉伤所引起。又如脚踩在不平的路面或异物时也可能造成足踝扭伤。

踝关节最容易扭伤的部位为足踝外侧的距腓前韧带和跟腓韧带。其余部位依次为跟骰韧带、腓骨肌腱、足踝内侧的胫距前韧带、足背的趾长伸肌腱、骰骨与第四五根跖骨间韧带。

急性足踝扭伤应按照运动伤害的原则处理，亦即price

protection（保护）受伤后的脚踝应予以保护固定，避免不稳定的踝关节受到二次伤害。

rest（休息）发生扭伤后，脚踝应多休息少活动，以免受伤程度加剧。

icepack（冰敷）扭挫伤急性期应尽早使用冰敷，可减少局部血液循环、降低发炎反应，同时有止痛的效果。