脚踝扭伤的物理治疗方法

说起脚踝扭伤，一般人可能都认为是个小伤。殊不知虽然只是小小的扭

伤，要是不处理治疗好，小则往后再次扭伤的机会大增，大则容易导致

下肢的生物力学结构改变，进而影响到下肢其他的关节。

立即处置

刚发生脚踝扭伤时，立即处置的正确与否，与后来痊愈速度有极大的关

系，尤其是肿胀的程度，切忌在刚受伤48小时内去搓揉受伤处，因为

会越揉越肿。而急性期处置的原则也很简单，只要记住五字口诀即可

简称『price』。

●protect保护预防再受伤

●rest休息避免再使用

●ice每隔两小时针对患处作10-15分钟的冰敷，持续24-48小时

●compression可以弹性绷带包扎压迫避免继续肿胀