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脚踝扭伤的物理治疗方法

导读:立即处置刚发生脚踝扭伤时,立即处置的正确与否,与后来痊愈速度有极大的关系,尤其是肿胀的程度,切忌在刚受伤48小时内去搓揉受伤处,因为会越揉越肿。

3.脚板外旋肌肌力训练脚踝扭伤的例子中,以脚板内翻扭伤占绝大多数,所以扭伤的组织均以外侧为主,产生的结果,就是外侧的韧带较松、肌力较弱。相对的,就要以训练脚踝外侧的肌肉力量来代偿松掉的韧带。

除此之外,依照个人状况以及需要的不同,物理治疗师会设计不同的运动以及训练方式,以期能使尽快恢复脚踝的功能并预防再次的脚踝扭伤。

脚踝扭伤的预防

美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查,发现在两千多位的运动员中,脚踝关节受伤的就占了百分之十四,而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。所以在运动时,不管是曾经扭伤过或者需要经常活动的人,预防脚踝扭伤都是一个很大的课题,要预防脚踝扭伤,可以四个方向着手

1.合适的鞋子鞋子介于人体脚板与地面之间,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2.良好的场地良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。3.脚踝的保护对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

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