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脚踝扭伤的物理治疗方法

导读:立即处置刚发生脚踝扭伤时,立即处置的正确与否,与后来痊愈速度有极大的关系,尤其是肿胀的程度,切忌在刚受伤48小时内去搓揉受伤处,因为会越揉越肿。

脚踝扭伤的物理治疗方法

●elevation抬高患处以利消肿

在做完立即的处置后,就应马上找合格的医师诊治,以确定是否只是单存的韧带扭伤,或是合并骨折、脱臼还有其他的软组织受伤。

物理治疗

一般来说,扭伤的韧带在2个星期就会痊愈,但这并不代表就完全好

了,因为愈合的韧带,强度已不如受伤之前,而且在受伤的当时,一些周围的软组织以及感觉细胞也同时跟着受伤并且丧失功能,所以必须进行物理治疗以重建脚踝原有功能。

在愈合期时,物理治疗方面可以电疗、热疗、水疗来达到止痛、消种、促进愈合的功效。至于运动治疗方面,主要可分为三方面,而这也是物理治疗的重点所在,简述如下

1.拉筋运动主要拉的为小腿后筋,由于小腿后筋的松紧度会影响走路时脚板适应地面变化的能力,所以为之。拉筋的方式可以『弓箭步』或是『站三角板』皆可。

2.本体感觉训练研究报告指出,脚扭伤的同时也造成本体感觉的丧失,而本体感觉影响最大的部份就在于平衡能力的好坏。最简单的训练方式就是练习『金鸡独立』,张眼单脚站立为初级,闭眼单脚站立为高级,一般来说,可单脚站立(张眼及闭眼)超过30秒即可视为正常。

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