爱崴脚的人要穿高帮鞋

目前，市场上有不少足踝部的护具和支具，如足踝步行器，是一种可调式的行走靴，有利于踝部软组织损伤、骨折后的康复。

鞋跟高了低了都易崴脚

造成踝关节损伤的一个重要原因，是缺乏自我保护意识。培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，是减少关节扭伤的关键。

宜穿包帮鞋踝关节扭伤后，为避免习惯性扭伤，应穿包帮鞋，并将鞋外侧加高1厘米左右，必要时穿戴踝部护具，使足保持外翻位，防止反复扭伤。运动前热身体育活动前要做好充分的热身准备，以预防踝关节扭伤。

走路精神集中出差或旅游，尤其是走在高低不平的路上，或下山、下台阶时，一定要精神集中，尽量不要思考问题和接打手机。

鞋跟不宜太高或太低一般来讲，50岁以后足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓弹性减弱或消失，负重能力也会下降，与年轻时相比更容易崴脚或损伤更严重。所以，应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5~2厘米为宜。这样既有利于限制过度的定向转动，又能增强活动时的稳定性。