膝关节炎患者锻炼有讲究游山不如玩水

2、广场舞、太极拳也伤膝

做弯曲动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，膝关节最容易受伤。由于广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作。

其次，膝关节炎患者不宜打太极拳，这是因为太极拳的很多动作都需要保持半蹲姿势，再加上一些扭转动作，使膝关节负重过大，摩擦和挤压增多，这对原本就老化的膝关节犹如雪上加霜。

3.膝关节炎患者最适宜游泳

如今已经到夏天，气温一天天高起来，游泳馆也纷纷开始开放。游泳不仅能减肥塑身，同时也是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。人在水中时，由于浮力的因素，对全身关节的压力大大减小。身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小。而且游泳的动作又能保证关节活动并锻炼肌肉力量，同时也能更好地提高肌肉的协调性。因此，游泳是骨关节炎患者比较理想的运动方式。如果条件允许，建议每周坚持游2至3次，每次不要超过1小时，中速即可。但是，对于颈椎小关节骨关节炎的人来说，游泳是不适合的。

骨关节炎发病率之所以会呈逐年上升趋势，正是因为人们在骨关节炎的预防和治疗上存在着很多误区，所以骨关节炎患者一定要根据医生指导进行锻炼。