年轻人运动不当易患骨关节炎

5、有家族史的少数骨关节炎患者可能是遗传导致软骨基质中合成酶异常，从而促进骨关节炎的发生。

运动锻炼需选择正确的方法

勤练股四头肌防骨关节炎

骨关节炎是困扰不少中老年人的一大难题，股四头肌的锻炼对于膝骨关节炎患者来说非常重要。

有两种方法可以简单有效起到锻炼作用

1.卧位股四头肌收缩锻炼将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直的状态下，使股四头肌收缩，每次收缩应坚持5秒，20次为一组，每天做3-5组。2.卧位直腿抬高运动平卧在床上，下肢肌肉收紧、绷直，抬高使之与床成45度夹角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重复20个为一组。每天做3-5组。

另外，专家提醒市民在选择锻炼方式时尽量避免爬山、爬楼梯、长时间暴走，这些运动容易磨损膝关节，提高骨关节炎发病风险。日常健身，应将时间控制在半小时到一小时，运动量不宜过大，一旦感觉膝关节不适就应及时休息。此外，还要做好膝关节的防寒保暖，促进膝关节的血液循环。