腰腿痛或是腰椎管变狭窄
导读：这是因为当腰椎伸直时腰椎管的容积变小，前屈时则变大，许多椎管狭窄患者在手扶轮椅或购物车行走时感觉正常，直立时疼痛反而加重。
椎管狭窄可以预防，只要每天坚持正确锻炼。腰部锻炼能维持正常腰椎的曲度，可预防椎管狭窄，锻炼在家里就可实现。如果腰曲度大了，应每天坚持弯腰和双手抱膝的床上锻炼，每天锻炼50-100下，一个月后，就会感到双腿有力，跛行也减少了。如果是腰曲度小了，趋于变直，就需要锻炼后伸腰背的办法，或在床上仰卧、屈膝、挺腹，每天练50-100次，锻炼一个月，也可使早期腰椎管狭窄的症状减轻甚至消失。腰部劳动强度大的人，工作时应配戴有保护作用的腰带，防止腰椎负荷过大。
贺石生（脊柱外科及脊柱微创中心）
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