过度使用手指当心肌腱炎

有一个16岁的高中生，因为玩手机玩出拇指肌腱炎。除此之外还有一类人容易出现类似状况。非常喜欢打麻将的人，也容易导致拇指肌腱炎，成天待在麻将桌上搓牌砌牌，手指的运动量也相当大，“不过自从自动麻将机普及了之后，这类病人少了很多。”由此，专家提醒使用手机时间不要过长，最好在30分钟以内，同时要注意手指的姿势要正确，不要太用力，还要避免过度操劳。需要长时间使用电脑的人，最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平状态，手腕的高度最好不要高于前臂。

此外，平时还要注意活动腕部。手腕关节做360度的旋转。或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次。或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。