盘点蔬菜水果的营养冠军

营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。列出6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。

营养素钙，能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量每日800毫克。

冠军蔬菜芸豆。每100克含349毫克。

营养素维生素c，又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”。能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合。保护牙龈，防止牙出血。抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量每日60毫克。

冠军水果猕猴桃。每100克含62毫克。

冠军蔬菜红尖椒。每100克含144毫克。

营养素维生素e，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量每日14毫克。