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盘点蔬菜水果的营养冠军

盘点蔬菜水果的营养冠军

营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。列出6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物,花最少的钱,获得最多的营养。

营养素钙,能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量每日800毫克。

冠军蔬菜芸豆。每100克含349毫克。

营养素维生素c,又叫抗坏血酸,可以保护血管健康,预防“坏血病”。能促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性、促进创伤愈合。保护牙龈,防止牙出血。抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量每日60毫克。

冠军水果猕猴。每100克含62毫克。

冠军蔬菜红尖椒。每100克含144毫克。

营养素维生素e,是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡,有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量每日14毫克。

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