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盘点蔬菜水果的营养冠军

盘点蔬菜水果的营养冠军

冠军坚果葵花子仁。每100克含79毫克。

冠军水果桑葚。每100克含12.8毫克。

营养素维生素a,可维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量成年男性每日0.8毫克,女性0.7毫克。

冠军蔬菜红薯(红心)。每100克含0.12毫克。

冠军水果蜜橘。每100克含0.28毫克。

营养素维生素b1,能促进成长。帮助消化,特别是碳水化合物的消化。改善精神状况。维持神经组织、肌肉、心脏正常活动。减少晕机、晕船。预防脚气病。推荐摄入量成年男性每日1.4毫克,女性1.3毫克。

冠军蔬菜豌豆。每100克含0.41毫克。

冠军水果红橘。每100克含0.24毫克。

营养素维生素b2,帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。增进视力,减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量成年男性1.4毫克,女性1.2毫克。

冠军蔬菜西兰花。每100克含0.12毫克。

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