如何缓解产后抑郁症？

1、释放不良情绪

心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情。不要对自己要求过高，降低期望值。把自己的担心说出来，让别人帮助化解。与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受。装扮一下自己，让自己美丽一些。去做形体锻炼，及早复原曼妙身材。经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

2、不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

3、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。