运动是如何改善忧郁症的

3、哪种类型的活动，可以排进我的日程表?

如果你是忙碌的上班族，就近找一间公司附近的健身房，上班前、下班後，甚至是午休时间，都是运动的好时机，要找喜欢运动的同事一起去健身也很方便。

如果你很重视和家人相处的时光，试著带家人一起去运动，每天固定的晨跑，早起爬山或傍晚去公园慢跑都是不错的选择。

如果你必须要长时间待在家中，可以试试跟著运动录影一起做简易的运动，或是带著小孩、小狗在住宅附近散步。虽然最有效的运动方法是密集的运动，而且一次至少要30分钟。不过，忙碌的你如果懂得利用一天当中零碎的时间运动，还是可以有效的恢复身体健康。