酒+腊肉+咸鱼最易伤肝

白酒黄酒温着喝果盘西瓜必须吃

常言道"。无酒不成席"。，亲朋相聚、工作应酬都免不了跟酒打交道。不喝不行，喝多了身体又受不了，此时该如何把酒精对身体的伤害降到最低呢?

适量饮酒，有助健康，但一次喝得过多，短时间内摄入大量酒精还会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒，"。如果连续5年经常过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。"。因此，在接受《生命时报》采访时，中华医学会肝病学分会委员、肝病中心贾继东专家说，喝酒一定要把握量。

如何计算自己的喝酒量是否合适呢?无论哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，而"。中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。"。中国保健协会副秘书长贾亚光告诉《生命时报》。贾继东则推荐了一个摄入量计算公式，即"。饮酒量×。酒精浓度×。0.8=酒精摄入量"。

白酒的度数最高，一般可分为低度、中度和高度酒，米酒也是白酒的一种。低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，而烈性高度酒最好不要超过25毫升，一旦超过这个饮用量，就会对胃、肝脏等器官造成影响，加大其负担。