疲劳熬夜肝脏生气了

及时调整睡眠节律

春节期间，不少人养成了晚睡晚起的习惯，节后作息一下子调整不过来，导致睡眠不足、睡眠质量差，无形之中对肝脏造成一定的损伤。如果能在晚上10点到凌晨一点这段时间内进入深层睡眠状态，睡眠质量是最好的。中医学认为，"。天人相应"。，人的作息规律应该和自然环境和谐统一，否则会造成人体内环境的紊乱，引发多种疾病。陈晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。

怎样提高睡眠质量

第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者，即使睡上10小时，精神仍难清爽。因此，肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间，还要提高睡眠质量。陈专家介绍了以下三种提高睡眠质量的方法