熬夜吸烟酗酒久坐诱发脑卒中勤做保健操可预防

保健操可防脑血管疾病

预防脑血管疾病要控制危险因素，如控制血压、血糖、血脂，健康饮食、戒烟限酒、避免过劳之外，加强运动也是有效预防脑血管疾病的方式，只要持之以行每日规律练习，对预防脑血管疾病会起到一定的作用。

一、头部按摩

五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。

二、颈部按摩

五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

三、转颈运动

颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。四、肩部运动

肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。