首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

预防下肢静脉曲张常做13个简单动作

导读:下肢静脉曲张好发于长期站立工作的人群,譬如教师地铁站务销售等职业。下肢静脉曲张的早期症状是腿部血管突出,并发小腿胀痛发痒易抽筋等现象,站立时间稍长腿部如同灌铅般沉

预防下肢静脉曲张常做13个简单动作

5.姿势同上。双腿绷直,依次上举后左右摆动。抬起双腿,模仿骑自行车的动作,前后摆动,各进行4—5次。

6.姿势同上。绷直双腿,左右依次最大幅度地侧分腿,腿勿抬起,各进行4—6次。

7.姿势同上,抬起一侧腿,在空中作圆周动作,再换另侧腿做同样动作,各进行8—10次。

8.先取右侧卧,右手枕于头下,左臂沿躯伸展。左腿伸直,向上抬起6—8次。身体再取左侧卧,重复上述动作。

9.先左侧卧,左手枕于头下,右臂沿躯体伸展。右腿弯曲,膝盖向腹部贴近,后再伸直,用力后摆,如此反复6—8次。身体转取右侧卧,重复上述动作。

10.先取左侧卧位,右腿伸直,腿用力向前踢,后再用力向后摆,身体弯曲,如此反复6—8次。身体再转向右侧卧,用左腿重复上述动作。

11.双腿蜷起,大腿尽量贴于胸腹部,膝关节弯曲。然后双腿向上伸直,再慢慢放下,恢复平卧。连续做15~20次,根据个人情况或左右腿交替各做15~20次。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看