经常进行适度的运动锻炼可降低心脏病发作风险

据媒体报道，美国最新研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里，心脏病风险降低10%。其他一些类似活动还包括散步、打高尔夫球、园艺及家务等。研究人员表示，体力活动的好处似乎独立于冠心病的其他风险因素。

多项研究发现，与女性相比，男性剧烈运动后心脏病发作危险比一天中其他时间高19倍。该结果听起来吓人，但男性在剧烈运动后心脏病发的危险相对来说仍然很低，且平时锻炼越多，锻炼后心脏病发作的危险就越小。因此，心脏病病人运动必须把握两点一为适度，二是经常。

心脏病患者运动保健三要素

1.热身运动前要充分的热身，做些肢体的伸展活动、广播体操、深呼吸等，时间在10～15分钟左右。

2.运动运动量怎么去衡量？一般以心率做为衡量的指标。运动时，心率每分钟最低不能低于112次，最高不能高于126次，运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率，每周要保持3到5次。低于3次，达不到运动量，高于5次，没有必要。