经常进行适度的运动锻炼可降低心脏病发作风险

3.整理是运动后的身体调整。深呼吸、步行，15分钟左右，让心率恢复到安静状态下的70次。患有心脏疾病的人进行运动保健2到3个月后，要到做心肺功能的复查。医生会根据复查结果，调整制订新的“运动处方”，进行下一个阶段的运动。如果经过复查，心脏功能增强，就增加运动量。心脏功能差了，就减少运动量。增加或减少的数量，是医生针对每个人的身体状况、病情程度，“量身定做”的。

对中老年人最安全、最有效的就是有氧运动，如慢步行走（两脚交替支撑，不伤关节）、打太极拳，骑自行车等。但每次不要超过40分钟，这样能够避免时间过长，身体产生有害的物质———自由基。想运动时间长点儿的人，可以采用分段运动，如上午9点钟散步30分钟，下午4点钟散步30分钟，晚上7点钟散步30分钟，同样能够达到健身的效果。