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经常进行适度的运动锻炼可降低心脏病发作风险

导读:该结果听起来吓人,但男性在剧烈运动后心脏病发的危险相对来说仍然很低,且平时锻炼越多,锻炼后心脏病发作的危险就越小。

经常进行适度的运动锻炼可降低心脏病发作风险

3.整理是运动后的身体调整。深呼吸、步行,15分钟左右,让心率恢复到安静状态下的70次。患有心脏疾病的人进行运动保健2到3个月后,要到做心肺功能的复查。医生会根据复查结果,调整制订新的“运动处方”,进行下一个阶段的运动。如果经过复查,心脏功能增强,就增加运动量。心脏功能差了,就减少运动量。增加或减少的数量,是医生针对每个人的身体状况、病情程度,“量身定做”的。

对中老年人最安全、最有效的就是有氧运动,如慢步行走(两脚交替支撑,不伤关节)、打太极拳,骑自行车等。但每次不要超过40分钟,这样能够避免时间过长,身体产生有害的物质———自由基。想运动时间长点儿的人,可以采用分段运动,如上午9点钟散步30分钟,下午4点钟散步30分钟,晚上7点钟散步30分钟,同样能够达到健身的效果。

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